突然ダイエットということですみません。

オリガミマンも気づけば40代・・・。

コロナ禍少し前から運動する機会が減り、さらに甘いものがダ～イスキ。食欲もけっこうあって揚げ物とか美味しいですよね・・・。

なんせ店が近江町市場、お隣がミスタードーナツさんですし・・・。

毎日誘惑のおいしい匂いが･･･。という言い訳。

難解折り紙、創作、折り図制作などを作り終わると特に甘いものが食べたくなります。

今年の冬から春にかけてお客様から、あんちゃん肥えたじぃ（金沢弁で、お兄ちゃん太ったね）、貫禄でてきたね、などなど言われることが多くなり、実際履けなくなった服やズボンもあって、、、

ぶかぶかなサイズで、ここ何年か誤魔化してきました。

　

　

5月初旬にとりあえず走ってみっかと何回か走ってみるものの、3ｋｍや5ｋｍで足がつったり膝が痛くなったりという現実。

　

２０１８年までマラソンが趣味でよく走ってました。

このときにゼッケンでつけた名前がオリガミマンの由来です。

　

　

そういえば体重計に恐ろしくて乗ってなかったなと思ってのってみると・・・

76ｋｇ。

2018年から10ｋｇ以上太ってました。。。

身長は165ｃｍです。ＢＭＩは27.9ほど。

やばい。。。

たしかに日常生活でも階段を降りたりすると膝が痛かったり、また立ち仕事なので踵が痛かったりとかありました。。。

40代にもなると、あと何年折り紙できるんだろうなぁとふとしたときに考えたりすることが増えてきました。健康って大事だなと。

いつかそのうちに痩せるだろうとメタボという現実から目を背けてきたけど、もう終わりにしたい・・・。

今年を逃したら、もう２度と痩せることはできない！と強く決心し、比較的金額が安めのスポーツジムを探し５月末頃に意を決して入会。お風呂もいちおうあるので、運動しなくてもお風呂に入りに行くぐらいの気軽な気持ちでまずは飛びこみました。

　

しかしながら、想定よりもなかなか減らない体重。

３０代とは違い４０代になると代謝が全然違います。

全然甘くない。甘いもの好きだけど。

さらに決意を強くするべく４年ぶりに、

　

金沢マラソンにエントリー

　

まあ当たればの話だけどと思いきや６月下旬に当選してしまい、もうこれはちゃんとやらないとシンドイ思いをすることになるぞと、７月からのダイエットスケジュールを真剣に計画します。

カレンダーに朝晩記入するいわゆるレコーディングダイエットを本格的に始めました。

朝晩だけでなく、寝る前にもう一回体重を確認してから就寝するなど、どういう行動で体重に変化があるのかを細かく確認するようにしました。

これはかなりオススメで、意識が変わります。

我慢できずスイーツがどうしても食べたいときでもカロリーが少ないものを選んだりと行動が変わってきます。　

また、なんかいい腹筋トレーニングないかな～と探していたところ、オリガミマンはボクシング観るのが好きなので元世界チャンピオンの八重樫さんの腹筋トレーニングを発見。

よく動画編集したり、折り図を制作するときにボクシング系の解説動画を見たり聴いたりしてます。

　

　

なにが良かったというと腹筋トレーニングの流れというかリズムがよかったです。回数より時間で区切るのも続けやすいポイントかと。気に入ってマス。

　

とりあえずジムではまず腹筋、太ももなどを中心に筋トレ、走っても膝、ふくらはぎがすぐ痛くなるので負担が大きいトレッドミルは使わず、エアロバイク（回転数は約７０回転前後）、クロストレーナー（ウォーキングみたいな器具。ピッチは７０前後）を中心に２０分から３０分を目安に有酸素運動を大体週３から週4ペースで淡々と続けました。ケガすると継続を難しくしますからね。バイクはたぶん１月に100ｋｍ前後ぐらいの走行距離だと思います。

また、マラソンに向けての体力作りも兼ねて、１か月に１キロ６分半ぐらいで１時間ジョグを１回から２回と、１キロ７分半から８分で２時間程度のスローランニングいわゆるLSD（ロング・スロー・ディスタンス）を月２回ほど実施。（８月は３時間LSD１回）ということで１月に約50ｋｍ前後ぐらいは走りました。

　

　

やはり運動すると食欲も少しずつ抑えられ、朝昼はしっかり食べて、夜は枝豆とお茶とかコーヒーという食生活になっていき（たまにプロテインバー）、運動もしているため少しずつ体重が減っていきました。当然ダイエットが楽しくなってきました。こうなればしめたもの。

　

体重の記録を月初めと終わりだけ記録を残していました。

５月で中旬で75.4ｋｇ、ジム入会・マラソンにエントリー。

６月 :１日72.6ｋｇ/３０日 71.0ｋｇ

７月 :１日70.9ｋｇ/３１日 68.5ｋｇ

８月 :１日68.5ｋｇ/３１日 66.5ｋｇ

大体１月で2ｋｇ～多くても3ｋｇ体重が落ちています。

最初は無謀にも、もっと落とそうとしてました。

こうして記録をとっておくと、落ち具合がわかるので計画が立てやすいです。

　

　

そして・・・

８月の中旬に近江町市場の絵画コンクール表彰式にて。

　

ちょうど76ｋｇから10ｋｇ近く体重が落ちたときです。

入らなかった服とズボンがようやく入りました（泣）

折り紙もそうですが、数をこなし継続するしか上達の近道はないと思いますし、ダイエットもまた継続するしか近道はないと思います。また、あくまで私個人の方法なので正しい方法かは個人差が当然ありますし、それぞれが正解を見つけるしかないと思います。あとはそこに楽しさを見つけられるかどうか。楽しくないと続けにくいので、楽しくなるかは結構大きなポイントだと思います。

　

さてさて、まだ金沢マラソンのスタートラインには程遠い状態。

９月になると、金沢マラソンまで約２か月しかないということに気づき、いよいよ本格的に練習することになります。

つづくｍ（折）ｍ